Lorsqu’il ne convient pas aux besoins de votre organisme, un programme minceur peut avoir des effets secondaires sur votre santé. Si les effets du régime Dukan sont rapides et incontestables, à savoir principalement une perte de poids, est-il dangereux pour la santé ? Pour connaitre notre avis sur ce régime, c’est par ici.

La constipation : comment l’éviter pendant votre régime Dukan

La première étape du régime Dukan dénommée phase d’attaque est centrée sur une alimentation entièrement à base de protéines. Ainsi, comme vous ne mangez ni fruits ni légumes pendant cette période, vos repas sont appauvris en fibres. Afin de préserver votre santé, il est donc essentiel de recourir à des compléments alimentaires afin d’équilibrer vos apports en vitamines et minéraux pendant que vous suivrez votre programme. De plus, une absence de fibres engendre facilement une constipation. Ce problème sera réglé en buvant beaucoup d’eau au quotidien.

Le régime Dukan a-t-il des effets sur les reins ?

Les régimes hyperprotéinés et hypocaloriques tels que le régime Dukan sont souvent pointés du doigt pour favoriser les maladies rénales. Pourtant, aucune étude ne démontre clairement un tel fait, notamment chez une personne en bonne santé. De surcroît, selon une étude menée par l’IFOP, sur 1525 personnes sondées et ayant suivi le programme Dukan jusqu’à atteindre leur poids idéal, 9 personnes sur 10 ont présenté un bilan rénal, hépatique et sanguin habituel.Néanmoins, afin de préserver au mieux votre santé, si vous souhaitez vous soumettre à cette méthode et que vous êtes diabétiques ou encore que vous présentiez des problèmes rénaux, demandez l’avis d’un médecin avant toute décision.
Et il est d’ailleurs recommandé de boire plus d’eau pendant ce régime justement afin de prévenir aussi les maladies rénales. En effet, vos reins et votre foie seront beaucoup plus sollicités pendant votre jeûne. Car, ce dernier réduit l’absorption des glucides et lipides, encourageant l’organisme à puiser les éléments nutritifs nécessaires dans les réserves de graisses afin de préserver l’activité de vos muscles. Par conséquent, d’un côté des acides cétoniques, éléments énergétiques sont produits par votre organisme et d’un autre côté des acides gras sont libérés par les réserves de graisse dans votre sang. Des éléments qui doivent être purifiés par vos reins.

Le régime Dukan aurait-il un lien avec l’ostéoporose ?

Certains antagonistes accusent également les régimes riches en protéines tels que la méthode minceur Dukan de contribuer à l’apparition de l’ostéoporose. Cette dernière serait développée principalement par la consommation des protéines animales, à l’origine d’une acidité accrue de l’organisme. Une acidité qui inciterait le corps à puiser dans le calcium des os, une idée alors très controversée. Afin de prévenir cette maladie durant votre régime, une solution consisterait à accompagner votre alimentation d’eaux minérales bicarbonatées.

Quels sont les conséquences du régime Dukan sur la faim ?

Pendant les premières phases de votre régime, un principal avantage est que votre alimentation, particulièrement riche en protéines va limiter la sensation de faim. A l’instar des autres régimes hyperprotéinés, le programme présent implique des privations qualitatives, plutôt que quantitatives. En conséquence, il ne trouble pas votre sensation de faim. Néanmoins, comme dans le cas de nombreux régimes, il peut modifier la sensation de faim et de satiété à long terme. Pour plus de détails, consulter notre article sur les avantages et inconvénients du régime Dukan.

Certes, le régime Dukan comporte des risques sur la santé. Malgré tout, le régime Dukan compte parmi les régimes les plus suivis en France, et il est aussi classé parmi les 3 premiers programmes les moins dangereux pour la santé.